皆さんこんにちは！！

札幌の老舗エステティックサロンNext face（ネクストフェイス）です★
ブログをご覧いただきありがとうございます！

今回は、一度は耳にした事のある
「腸活」についてお話しさせていただきます^_^

「腸活」と聞くと、腸を綺麗にしていく！というイメージでは？
まさに、その通りです(^^)★
ですが、綺麗にする為やその後のケアも大切になってきます★
しっかりと順序よく出来るようになると、
体重の減量やお肌の調子も良くなっていきます♪

食べた物は12時間～24時間後に腸へ辿り着き、便となります！
起床後1時間半の間が排便チャンスタイムー！
朝食は、消化に良い物や腸が動いてくれる酵素が多く含まれる物を
摂取すると、排出に効果的です^_^

お昼は、同じ物を食べるよりも日々違う物を食べる事で
腸内細菌が良く働きかけてくれます♪

夜は寝る3時間前迄に食事を済ませ、ゆっくり入浴、
就寝につく前にうつ伏せで10分程リラックス。

すると腸内が活発に動いてくれますよ^_^

最近、便秘がちだったらりお腹が張りやすい方は是非挑戦してみてください！