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皮下脂肪とは??

こんにちは😄 NextFaceです!

【体脂肪が気になる!】
【脂肪を減らしたい!】

そんな方は是非最後まで読んでくださいね😉
今回は皮下脂肪とは?です✌

体脂肪を減らすためにダイエットを頑張っているあなた!!
その気になる脂肪!落ちましたか??
そう!脂肪を落とすのって難しいんです😖

《身体の脂肪は2種類あります!》
1.内臓脂肪
特に男性につきやすく内臓を囲むように付きます。ぽっこりお腹の原因の一つです🍺
内臓脂肪は燃焼しやすいのが特徴です☆︎
2.皮下脂肪
特に女性につきやすく全身の皮膚の下につきやすい脂肪です。そのため、落としにくいというのな特徴です🙎

《脂肪がついてしまう主な原因とは?》
◯食べすぎ
◯運動不足

★ダイエット、筋トレをするとまず先に落ちるのは内臓脂肪、続いて、皮下脂肪←体温維持。外の衝撃から内臓を保護するはたらきがあるから

《内臓脂肪、皮下脂肪の見分け方》
手のひらで脂肪をつかむ
つまめる↓
それは皮下脂肪です!😱

《皮下脂肪を燃焼させるには??》
1.適度な有酸素運動
脂肪を分解させるためには[リパーゼ]という酵素が必要です。このリパーゼを活性化させるためにはアドレナリンなどのホルモン分泌が必要!
有酸素運動は酸素を多く取り込み、アドレナリンが分泌され脂肪が燃焼されます。
ただ、酸素を多く取り込みすぎると[活性酸素]を増やしてしまう可能性もあります。
活性酸素は体内を[酸化]サビさせ、老化の原因に😱ご注意を!
2.筋肉トレーニング
皮下脂肪を効果的に落とすためには筋肉を鍛えることも大切💪
筋力アップ→基礎代謝アップ→脂肪燃焼しやすい身体
中でも[スクワット]は全身を効率的に鍛えられる、道具なしでできるのでオススメです♪
3.マッサージ
脂肪は温めることで燃えやすくなると言われています。
特に冷え性の方にオススメです🙆
リンパの流れ、血行が良くなる→冷え性改善→脂肪燃焼

皮下脂肪燃焼に必要なことを説明させていただきましたが、ここで大切なのは【継続】することです!短期間ではなかなか減らすことが難しい脂肪ですので、運動が苦手な方、マッサージが続かない方にはエステはピッタリ💆☆

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